Здоровье водителей-дальнобойщиков
Для водителя дорога это вся его жизнь. Полная опасностей и невзгод. Опасности аварий и ДТП это отдельная тема. Здесь речь пойдёт о здоровье водителей. Вдали от больниц и докторов, надо кое-что знать и уметь.
Шофёр проезжает много километров, но при этом очень мало двигается. Это чревато многими проблемами со здоровьем. Малая подвижность водителей приводит к заболеваниям сердца и сосудов. Этому же способствует постоянная нервная напряжённость и стрессы. Нерегулярное и нездоровое питание ведёт к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Постоянное нахождение в, загрязнённой выхлопными газами, воздушной среде приводит к отравлению организма. Часто, по разным причинам, водители сознательно подвергают себя обезвоживанию. Обезвоживание безусловно приводит организм к различным заболеваниям. Страдают суставы, сосуды, почки, желудок, а также позвоночник. Нет органа, который бы не страдал от обезвоживания. Дети состоят на 80% из воды, а, однако, старики на 55%. Можно сделать вывод, что старость — это безусловно обезвоживание.
При этом, водитель, несомненно, находится далеко от врачей и больниц. Его здоровье в его руках, и надо уметь помочь себе самому.
Легче всего победить последствия малоподвижной работы. Достаточно ходить полчаса в день, а ещё лучше пробегать, уже здоровье станет безусловно покрепче.
Совсем несложно победить обезвоживание. Просто надо завести обычай пить 2 стакана воды за полчаса перед едой. А также по 2 стакана воды через 2—3 часа после еды. И так три раза в день. Но это должна быть именно вода, а не сладкая газировка. Её не должно быть в машине.
Питание в дороге. Так же как газировки, в машине не должно быть чипсов, сухариков, сладостей. Лучше перекусить полезным овощем или фруктом. А на обед остановиться в придорожной столовой, где есть горячее первое, а также свежее второе. Жареное мясо лучше замените варёной рыбой. А также картошку — кашей.
Зубы. Зубная боль в дороге — трудно придумать неприятнее. Поэтому важно обеспечить правильный уход. Вроде все это знают. Но есть нюансы, ведь чистить можно по разному. Во время чистки зубов, когда рот будет полным пасты, нужно пройтись между зубами нитью или флоссом. Тогда, паста проникнет в межзубное пространство. Там её надо оставить на ночь. То есть, не усердствовать с полосканием. И паста восстановит эмаль за ночь.
Если ноют колени, чувствуя близкие проблемы с суставами либо венами, нужно раз в день потратить 5 минут на одно прекрасное упражнение. Его можно посмотреть в Ютубе: Если болят колени? Вкратце — нужно сидя на полу и опираясь на колени по 48 раз совершить вращение стоп в разные стороны.
Для профилактики гастрита и аритмии просто необходимо один раз в день совершить по 50 наклонов корпуса влево и вправо. Это приведёт в тонус внутренние органы. То, что они опускаются от сидячей работы — это безусловно определённо.
Для профилактики простатита очень хорошо помогут приседания. Глубокие, не менее 100 раз.
И вообще, при любом выходе из машины нужно немного размяться, с наклонами и растяжками. Интуитивно помассировать ноющие места. Однако, это будет великолепной привычкой. Так же как и свой автомобиль, тело нужно поддерживать в гибкости, тонусе и подвижности.
Незаметная опасность профессии
Можно ездить по всем правилам и никогда не нарушать правила ДД. Но невозможно отбросить необходимость постоянно сидеть за рулём, находиться в повышенном внимании. Нельзя отказаться от питания в придорожных столовых, спать в машине.Шофёр проезжает много километров, но при этом очень мало двигается. Это чревато многими проблемами со здоровьем. Малая подвижность водителей приводит к заболеваниям сердца и сосудов. Этому же способствует постоянная нервная напряжённость и стрессы. Нерегулярное и нездоровое питание ведёт к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Постоянное нахождение в, загрязнённой выхлопными газами, воздушной среде приводит к отравлению организма. Часто, по разным причинам, водители сознательно подвергают себя обезвоживанию. Обезвоживание безусловно приводит организм к различным заболеваниям. Страдают суставы, сосуды, почки, желудок, а также позвоночник. Нет органа, который бы не страдал от обезвоживания. Дети состоят на 80% из воды, а, однако, старики на 55%. Можно сделать вывод, что старость — это безусловно обезвоживание.
При этом, водитель, несомненно, находится далеко от врачей и больниц. Его здоровье в его руках, и надо уметь помочь себе самому.
Стресс и нервное напряжение.
На дороге мало быть самому аккуратным и внимательным шофёром. Желательно, чтобы все были такие. Но дураки на дороге встречаются. А также может встретиться лось или олень, выскочивший на дорогу. Дорога — это постоянный стресс. Стресс — это повышенный кортизол. Повышенный кортизол — это риск инфаркта, ишемии, гипертонии..Питание в дороге — на пути к гастриту и язве
Очень трудно соблюдать правильный режим питания, когда на дороге сплошные шашлычные и тандырные. Жареное и острое в питании быстро приводит гастриту. Нерегулярное питание и малоподвижная профессия ведёт к запорам, колитам, а также геморрою. Питание в «сухомятку» — верный путь к язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Большие перерывы в питании ведут к ожирению. Ожирение, обезвоживание в сочетании со стрессами приводит к диабету.Здоровье водителей в условиях малой подвижности.
Геморрой, поджидающий дальнобойщика, в прямом смысле, может настичь его ещё и в переносном смысле. Работа в статичной позе, а также в напряжении, очень плохо отражается на органах малого таза. Если добавить сюда вибрацию, неудобное сиденье, а также сквозняки, то просто «здравствуй ужас!». Радикулит, простатит, миозиты, остеоартроз просто ломятся во все щели водительской кабины.Машина и дорога как источник отравления
Сгорающий бензин образует более двухсот токсичных соединений. Вдыхая эти отходы жизнедеятельности автомобиля водитель зарабатывает себе огромный букет различных заболеваний. Не все они проявляются явно, но все отрицательно воздействуют на здоровье. В этом букете — снижение иммунитета, бронхиты, аллергия, а также онкология. Кроме выхлопных газов снижают здоровье все остальные рабочие жидкости автомобиля, которые испаряются, проливаются, либо как то иначе попадают на руки, одежду, а также вдыхаются водителем.Второй извечный вопрос
Мы разобрались с дамским извечным вопросом: «Кто виноват?» Перейдём к мужскому вопросу: «Что делать?» Опасная работа требует ответственного отношения к своему здоровью. Здоровье водителей находится в их собственных руках.Легче всего победить последствия малоподвижной работы. Достаточно ходить полчаса в день, а ещё лучше пробегать, уже здоровье станет безусловно покрепче.
Совсем несложно победить обезвоживание. Просто надо завести обычай пить 2 стакана воды за полчаса перед едой. А также по 2 стакана воды через 2—3 часа после еды. И так три раза в день. Но это должна быть именно вода, а не сладкая газировка. Её не должно быть в машине.
Питание в дороге. Так же как газировки, в машине не должно быть чипсов, сухариков, сладостей. Лучше перекусить полезным овощем или фруктом. А на обед остановиться в придорожной столовой, где есть горячее первое, а также свежее второе. Жареное мясо лучше замените варёной рыбой. А также картошку — кашей.
Зубы. Зубная боль в дороге — трудно придумать неприятнее. Поэтому важно обеспечить правильный уход. Вроде все это знают. Но есть нюансы, ведь чистить можно по разному. Во время чистки зубов, когда рот будет полным пасты, нужно пройтись между зубами нитью или флоссом. Тогда, паста проникнет в межзубное пространство. Там её надо оставить на ночь. То есть, не усердствовать с полосканием. И паста восстановит эмаль за ночь.
С конкретными проблемами можно точечно применять определенные упражнения:
Если ноют колени, чувствуя близкие проблемы с суставами либо венами, нужно раз в день потратить 5 минут на одно прекрасное упражнение. Его можно посмотреть в Ютубе: Если болят колени? Вкратце — нужно сидя на полу и опираясь на колени по 48 раз совершить вращение стоп в разные стороны.
Для профилактики гастрита и аритмии просто необходимо один раз в день совершить по 50 наклонов корпуса влево и вправо. Это приведёт в тонус внутренние органы. То, что они опускаются от сидячей работы — это безусловно определённо.
Для профилактики простатита очень хорошо помогут приседания. Глубокие, не менее 100 раз.
И вообще, при любом выходе из машины нужно немного размяться, с наклонами и растяжками. Интуитивно помассировать ноющие места. Однако, это будет великолепной привычкой. Так же как и свой автомобиль, тело нужно поддерживать в гибкости, тонусе и подвижности.